Yoga ve özge esneme egzersizleri titiz örgüld??? sürece henüz az risklidir. Vücudu ?ekillendirmeye ve esnekli?i pozitifrmaya yard?mc? olan yoga, ayn? zamanda zihinsel bir rahatlama da sa?lamlar. Bunu yaparken ferah lo? bir dünya olu?turup sakinle?tirici bir çalg? harisabilirsiniz.Kegel egzersizleri yard?m?yla eforlenen bu kaslar mevlit sonr